数字时代，无尽的信息洪流从各种媒介平台上纷至沓来。我们的工作和学习状态有一种特点，美其名曰“多线程处理”，恨不得7*24在线，即刻回应和处理所有的信息；事实上，这样做的结果往往是精神涣散，难以进入专注的心境，因而工作效率低下。任务总是困难的，娱乐总是易得的，想追求save time，却往往在kill time。于是，越来越多的人内牛满面地高呼，我们都是拖延症！

今天在萧秋水的逍遥游里看到关于“番茄工作法”的介绍，产生了兴趣。然后在豆瓣里找到《番茄工作法图解》页面。进而在“新浪爱问”下载了一个pdf文档（是CC授权的，与中文印刷版似乎不一样，大概是方法的核心部分你也可以点击此处下载），花十分钟读完了它。

鉴于“番茄工作法”的简单易行，我今天就对它进行了实践。结果令我满意，确实对于提高工作效率非常有帮助，也利于让自己更好地规划时间与任务。强烈推荐给自由职业者、SOHO工作者、学生等有大块时间要有自己支配安排的人群使用。不太适用的人群或许包括艺术家、以及工作中必须不断地与他人交流互动的人。

与其他的GTD（Get Things Done）方法和软件相比，“番茄工作法”很简单易行，其基本做法大致包括：

1. 每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
2. 设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3. 开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4. 停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
5. 休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
6. 开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
7. 每四个番茄钟后，休息25分钟。
8. 在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——
   a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；
   b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。

“番茄工作法”的基本原则包括：

1. 番茄钟不可分割
2. 耗时超过3小时的任务需要再切分
3. 每个番茄钟开始后就不能暂停，只能作废重来。
4. 若一项活动花费时间很短，不到一个番茄钟，可与其他活动合并。
5. 番茄工作法不用于假期和休息期的活动。

如果你也感兴趣，想尝试这种工作学习方法的话，推荐如下资源：

• 印刷版图书和电子版图书（前文有链接）
• 番茄工作法最简单也是最精华的图解部分，包括工作用表格（下载PDF文档）
• 如果你是在电脑前工作的话，强烈推荐这款免费的跨平台的番茄钟软件，集计时、提醒、任务列表、归档回顾等功能于一体，很好用！安装它之前必须装Adobe Air，放心，只有10来M大小，很快的。
• 一个网站，25in1.com，据说是《番茄工作法图解》一书的中文译者的网站，简单实用。

好了，汇报完毕。我花了一个番茄钟的时间写这篇文章，希望真的能对你有所帮助！

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关键词：番茄工作法, GTD, 拖延症, 时间管理

强烈推荐所有曾为自己的拖拉习惯苦恼的人阅读。或许程度和理由因人而异，但对于很多相对自由安排工作时间和计划的人来说，拖延可能都是经常出现而不愿面对的问题。在脑海里设想了很多完美的情景，却一天又一天地无效率地度过，计划难以执行，一边上网、游戏、娱乐，一边焦虑和苦恼，在死线将近的时候赶写论文、熬夜用功……这些事情听起来真的很熟悉。

抄一段话：

拖拉者：我要放弃玩的时间，花大量时间努力地完美完成某个大任务。I have to finish something big and do it perfectly while working hard for long periods of time without time to play.

高效者：知道了我有很多时间可以去玩，我选择从不完美的一小步开始。I choose to start on one small imperfect step knowing I have plenty of time for play.

摘自：张心琴，2008，《战胜拖拉》第三章，东方出版社。译自：Neil Fiore, 1988, The Now Habit: A Strategic Program for Overcoming Procrastination and Enjoying Guilt-Free Play, Chapter 3

又及，知道GTD（Getting Things Done）的概念，以及一些相应的软件工具，不过暂时没有试用的打算，担心在新的工具和方法上耗费的时间精力未必有成效。有没有人说说这方面的经验？

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